Lampadaire et luminothérapie ?
Oui la formule peut vous être bénéfique à plus d’un titre alors que le soleil est aux abonnés absents.
L’utilisation d’un luminaire dans le cadre de la luminothérapie peut être un traitement efficace visant à lutter contre le trouble affectif saisonnier (TAS).
Le TAS est associé à une absence de soleil qui se produit notamment pendant les mois d’hiver. Pour certains, une moindre absorption de lumière naturelle provoque une baisse de sérotonine. C’est l’élément chimique du bonheur qui est produit naturellement dans notre corps.
Cela peut rendre certaines personnes plus somnolentes et/ou déprimées par exemple. C’est là que peuvent intervenir les luminaires fournissant un éclairage naturel lorsqu’il n’est pas présent dans notre environnement.
Tristesse; anxiété; gain de poids; manque d’énergie; difficulté à se concentrer; irritabilité etc…
Voici quelques uns des maux qui peuvent être traité notamment par cette forme de photothérapie.
Winter is coming…
Les vertus du lampadaire et de la luminothérapie
Étant donné que les personnes souffrant de dépression présentent souvent de faibles niveaux de sérotonine, elles peuvent également bénéficier de l’utilisation d’un lampadaire de luminothérapie.
Lorsque l’hiver approche et que la lumière naturelle commence à se réduire, certains peuvent commencer à ressentir un changement d’humeur sérieux qui va au-delà du blues hivernal typique. Cette différence peut être assimilée à de nouveaux niveaux de léthargie, à des habitudes alimentaires inhabituelles et à une incapacité à ressentir du plaisir.
Heureusement vous pouvez lutter contre cette dépression saisonnière et c’est là qu’intervient la luminothérapie.
Les lampes peuvent aider ceux qui souffrent de troubles du sommeil, comme l’insomnie ou le décalage horaire provoquée par un changement dans les horaires de travail. La luminothérapie peut aider à réguler notre rythme circadien naturel, nous aidant à combattre la fatigue et l’agitation.
L’utilisation d’une lampe de luminothérapie peut être un traitement efficace pour le trouble affectif saisonnier (TAS).
En effet, une lumière “solaire” peut améliorer votre niveau de sérotonine et un rééquilibrer le niveau de mélatonine, ce qui peut jouer un rôle dans vos habitudes de sommeil et votre humeur.
D’ailleurs c’est une autre manière d’égayer votre intérieur lorsque vous avez déjà fait l’acquisition d’un lampadaire de Noël par exemple 😉
Au fait, c’est quoi le trouble affectif saisonnier ?
Pour ceux qui ont plus de mal à gérer ces problèmes, il peut s’agir d’un trouble affectif saisonnier, également connu à juste titre sous le nom de syndrome affectif saisionnier, un schéma d’épisodes dépressifs majeurs en corrélation directe avec les saisons changeantes.
Que vous ayez un cas de syndrome affectif saisonnier diagnostiqué cliniquement ou simplement un blues hivernal, un traitement peut être à considérer afin de soigner cela. C’est là que la luminothérapie peut fournir une aide non négligeable.
C’est une option de traitement généralement sûre, mais elle ne convient pas à tout le monde. « Pour les personnes atteintes de maladies de la rétine ou bipolaires, la luminothérapie peut avoir un effet néfaste », expliquent certains spécialistes.
Bien que la luminothérapie ait moins d’effets secondaires que les médicaments, il est toujours important de déterminer un traitement avec un professionnel de santé.
C’est une information non négligeable lors de l’achat de votre lampadaire ou de votre lampe par exemple.
Quelques précautions à prendre
Choisissez un lampadaire ayant une bonne intensité. Comme je l’expliquais sur la page d’accueil, le Lux est la mesure de la lumière qui indique l’intensité de la luminosité.
Je vous conseille une lumière délivrant environ 10 000 lux. Laissez la lumière pénétrer indirectement dans vos yeux à environ 40 à 50 cms de distance.
Prévoyez du temps dans votre emploi du temps : la durée est l’un des éléments clés d’un traitement efficace. Des sessions quotidiennes de 20 à 30 minutes sont parfaites avec un luminaire de 10 000 Lux. Bien entendu, selon votre sensibilité la durée pourrait être moindre.
Soyez cohérent : un médecin doit vous aider à trouver le meilleur moment de la journée pour votre luminothérapie. Une fois que vous avez trouvé ce qui fonctionne pour votre corps, il est essentiel que vous restiez cohérent car la lumière affecte votre rythme circadien interne.
Pour moi, utiliser cette lumière le matin après votre premier réveil a tendance à être la meilleure solution pour la plupart des individus.
Enfin, ne regardez pas directement la lumière. Placez votre luminaire sur votre bureau ou votre table, sur le côté. de sorte à ce que la lumière ne vous éblouisse pas 😉
Vous pouvez également ressentir des maux de tête, une vision floue, de la fatigue et de la fatigue oculaire lors de l’utilisation de la luminothérapie. Si les symptômes persistent, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec votre médecin traitant.
Très intéressant, merci pour les informations, cela peut être un complément idéal durant les mois d’hiver 🙂
Merci, effectivement je trouve que la luminothérapie est vraiment une solution qui peut aider les gens.Il ne faut pas négliger le pouvoir de la lumière 🙂